ดูแลตัวเอง
ทีละนิด ทุกวัน
ลองดูตัวอย่างอาหาร เลือกกิจกรรมที่สะดวก และวางแผนพักผ่อนในแบบของคุณ
ต้นแบบทดลองเฉพาะวันที่ 1 • ใช้ข้อมูลสมมติ
ไม่ต้องสมัครสมาชิกเพื่อทดลอง • ไม่ต้องมีอุปกรณ์
หนึ่งมื้อที่ใส่ใจ
หนึ่งก้าวที่เริ่มทำ
◉ ใส่ใจการพักผ่อน
เริ่มเมื่อพร้อม ทดลองได้ทันที
กิน ขยับ และพัก เลือกดูได้ทีละส่วน
เช็กอิน แล้วดูผลในพื้นที่ของฉัน
วันนี้ เริ่มใหม่ได้เสมอ
เส้นทาง 30 วัน
0 / 30วันถัดไปยังเป็นภาพตัวอย่างและยังไม่มีภารกิจให้ทดลอง
ผลการทดลองวันแรก
ดูสถานะที่คุณเลือกไว้ แล้วกลับไปเปลี่ยนได้เสมอ
สิ่งที่ทำสำเร็จวันนี้
ทำได้บางส่วนก็นับเป็นก้าวหนึ่ง ไม่ต้องเริ่มนับใหม่เมื่อพลาดวัน
เริ่มอย่างสบายใจ
ดูตัวอย่างอาหาร เลือกกิจกรรมและการพักที่สะดวก ทดลองเช็กอินได้ทีละส่วน โดยไม่ต้องทำกิจกรรมจริง
ตัวอย่างเมนูหนึ่งวัน
ดูไอเดียอาหารเช้า กลางวัน และเย็น กดเปลี่ยนเมนูในแต่ละมื้อได้
เมนูตัวอย่าง ยังไม่ได้จัดตามข้อมูลสุขภาพของคุณ บางเมนูมีข้อมูลจากแหล่งอ้างอิงระบุไว้
ตัวเลขที่แสดงเป็นตัวอย่างจากแหล่งอ้างอิง ค่าจริงเปลี่ยนตามปริมาณและวิธีปรุง และยังไม่ใช่แผนเฉพาะบุคคล
เลือกกิจกรรมที่สะดวก
เลือกกิจกรรมที่คุณสนใจหรือทำอยู่แล้ว และระบุเวลาทดลองได้ตามต้องการ
เลือกกิจกรรม แล้วใส่ระยะเวลาที่ทำเพื่อดูสรุป
เลือกเพื่อบันทึกกิจกรรมของคุณ รายการนี้ยังไม่ได้จัดตามสุขภาพหรือความพร้อม และยังไม่มีภาพสอนท่าที่ผ่านการตรวจ
ใส่ใจการพักผ่อน
กรอกเวลาเข้านอนและเวลาตื่น ระบบจะคำนวณช่วงเวลาที่อยู่บนเตียงโดยประมาณ
เลือกเวลาเข้านอนและเวลาตื่น
สมมติว่าตื่นในวันเดียวกันหรือวันถัดไป ช่วงเวลาบนเตียงอาจไม่เท่ากับเวลาที่หลับจริง และยังบอกคุณภาพการนอนหรือความเพียงพอเฉพาะบุคคลไม่ได้
ผู้ใหญ่อายุ 18–60 ปีโดยทั่วไปแนะนำให้นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน อ่านแนวทาง CDC ↗
ก้าวดี · ต้นแบบประสบการณ์ใช้งาน ยังไม่ใช่โปรแกรมสุขภาพที่พร้อมใช้งานจริง
โปรดอย่ากรอกข้อมูลสุขภาพหรือข้อมูลส่วนตัวในช่องกิจกรรม
ไม่มีการส่งแจ้งเตือน เช็กอิน เมนู กิจกรรม เวลา และตัวเลือกการพักที่กรอกจะเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของอุปกรณ์นี้ อาจหายหากล้างข้อมูลเบราว์เซอร์ ไม่ซิงก์ระหว่างอุปกรณ์